内容主要内容基于一位江苏省42中高省二+43中下省一选手在天津跟随当地物竞教练的外培经历（天津为数不多的几个高端战力都是他带出来的，比如说41届国集等），部分内容为转载并已经注明出处。

42前夕作者自测41届理论能干到140左右（半保守改卷，过程分控制在2-5分之间，这也是江苏现行的改卷策略），结合JS实验据说很难（而南师附中嘛就不一样了哈哈哈哈），41届大概率也会以140+40左右的成绩收场，其实还是离省一（203分）差一截。

第一版新时代物竞不完全入坑指南（实为一个物竞杂鱼的经验分享）-质心论坛:https://forum.eduzhixin.com/discuss-detail/58202?utm_source=share&utm_medium=url&utm_term=434543

由于我的大号被封，于是来此继续更新

本文内容仅覆盖复赛，如有进省队准备决赛者请移步 麓鸣 同志的教程。

本教程是0基础入门版本，最多够到省一或者把你送进中/弱省省队，对于决赛是没有任何参考价值的

众说纷纭

大佬给出的建议是程书和黑白皮都可以扔掉了（转述自高位国集）

力学就用舒力和他推荐的那些书，电磁的话就电磁学同论和电磁学拓展篇然后直接开电动

热学的话他推荐的是新概念，但是他没有用过这本书，他说他是直接学的热统

不过他的看法也是以纯普物为重，四大必须去学

所以他觉得这个方法过于新手？对于习题的话他推荐重点刷难集和国培

“题选有些无聊”“难集上非常基础的普物题，他对难集的定位有点高了”都是佬的原话

而且佬对于机构题的评价是必须早做，多做，知识学完之后就要去做

总结一下，不学四大就out了，电容器所写的书目部分过时以及对于四大学习没有提及

差不多就是这样了

评价：我不写四大一是我不配写四大，二是复赛不上200不配碰四大（41届可以放宽标准到180，42不知道哈哈哈）

我这个是0基础入门版本，最多够到省一或者把你送进中/弱省省队，对于决赛是没有任何参考价值的

目标更远大的看这个

来自florr-24zhao（重庆市高位省二，高一，理论70+）@florr——24zhao 需要撤at回复即可

...过时是肯定的 市面上绝大部分的竞赛书都是对标38届之前的题

小问少且都是经典模型的堆叠，现在肯定不会考这种了

选拔人才 题目广度提升了 读不懂也是百搭

看书都是打基础，或言之是为刷套卷或搞其他的铺垫

有两种人 一种是真能举一反三，没有见过模型也能硬搞出来

但这是少数啊 一些方法的构造在你完全没见过之前是几乎不可能想出来的(说白了是反人类的

另一种是模型见得多，全是原题或改编，但得要你涉猎广泛

大部分人只能选后者，这就是刷套卷的原因

以前你把经典书刷了就基本能做了，现在不太可能，这就是大部分书有点所谓落伍的原因

怎么说了，时间紧任务重，当然是得刷效率高的书，得自己权衡

有点难绷，以前说非普物的是“奇巧” 现在还不是得学

举个例子，四十届决赛的高频振动场，有几个人能在没看理论力学的情况下想到取平均和分离变量

你不学40分就没了，学了40就到手了。

评价：点了点了，早年决赛甚至有一个暴力求解电位移矢量算电磁波截止频率的题（复赛集训卷某个隐蔽的角落有其记载），那个题唯一的出处是禁书《物理学大题典》。据当届金牌近集学长讲述，由于他高三闲的没事爆了大题典的力电，才做出了那道题。该学长说他的教练（其实吧也算半个我的教练）在高三投喂了不限于台湾题的大量套题，于是37届复赛（还是啥的忘了）压中多道原题，包括但不限于直接抄的负微分电阻，国培光学陀螺仪，最后获得220/320的高分。

来自 池鱼思故渊（浙江高二省一）@池鱼思故渊 需要撤at回复即可

合理评价一下 对于一个经过系统训练的物竞生：(zj)

1.过于困难 第一小题7分拿下 可以多水一点。上限十分左右

2.28分 前两问都可以做

3.出生东西，稍微猜一下，拿个6分跑路

4.计算同样爆炸，水个8～9分跑路

5.可以说最送分一道，(见过的话)其实按照题意来也不会很困难 45分

6.刚体 而且常规 但是一般涉及变量代换 拿满分很困难 40

7.势长等效应该能很快想到 但是1能不能拿到纯看3算出来没有 对于省队应保证30

这样165 就是一个比较合理的方式？实际省队155+63这样 容错有一小问这样

其实我就是2(很难受2没算完)和7炸了

4+9+7+8+45+39+6=118

对照组：我 7+8+18+3+13+4+2=55 （注：第三题算我走运蒙对了第二问）

高位JS省一大佬 4+31+0+1+43+6+11 =96（转速仪炸了应该是时间不够）

评价：感受颇深，JJ结和转速仪接近满分实名mol爆。我的JJ结差些破20大关，转速仪漏了重力只有4分

从这位佬的经历上我其实也能够依稀感受到天津教练的核心思想，那就是简单题一定要拿下。我们学校今年的江苏高位省一（理论96）理论得分也是这个分布，JJ结基本全拿，转速仪也是近30。教练对我的评价是机构卷做的还是少了，（谁懂啊只写了6套苏国珍），否则JJ结开大+转速仪写好说不准真能给我送进省一。

相比之下我也确实是反面教材，虽然说好好学的时间不到一年，但是基础依托也确实是事实。希望各位可以引以为戒吧

来自Asukasuka（湖南中位省一）

电容器别问我（ 我没啥好评价的（ 写个42届普物很优秀的话应达到的水平算了（hn省）

第一题第一问得写对 7分 不然都不叫学过普物热学

第二题前面其实挺送的 前两问全对加第三问水点 共计30分

第三题算了 我考场上运气好数量级都蒙对了混了七分好像 正常的话我认为就两分差不多

第四题 第一问总可以混个4分 最后一问挺水的认真读题即可 共计14分的样子

第五题 水 合格水平30 想省队就拿满45 按40算

第六题 看算力 考场上我算了一半就放了 算力过关的综合各种因素30分的样子 很常见了

第七题很有说法了 没学过光力类比就是7分往下 学过就是20往上 其实光力类比普物书上很少看到过 但随便上个机构的热光近模块班应该都有涉及

按20算

合计143 只要不是很强的省 这样的理论加60的实验都够进省队了

（其实除了浙江都随便进，甚至说山东，河南这种弱省单靠理论就够）

 评价：普物+机构卷最后的荣光！只学普物的天花板大概率就是这个分数附近，这也说明普物路线其实还是行得通的。不过机构卷建议多刷几张，不然可能会像我一样拿到卷子直接崩了，然后分数跟着一块崩哈哈哈（没错!我再次是反面教材）

对照组：江苏队线185（严判，基本不给过程分），基本配置为120+65，（96+66）162为江苏省第38名

江苏省一线130，排除低年级选手实验不会的前提下，基本配置为70+60

我在第一版中主要介绍了学习资料，也就是刷书与外培。本版将主要介绍学习方法与策略，学习规划，以及其他杂七杂八的东西。

43考完之更更更更更更

某电容器在经历了科创物理学习+68天复赛刷题之后取得了应到217实到236的好成绩耶（协会给了点过程分） 参考：今年江苏省一线210左右

具体水了哪里呢……T3我13问对了2问差个1/2老师没看出来耶 T6三个叙述题（标答上的* ** ***）都没扣掉，事实上这三个*我都没写，只扣了最后手滑把不等号写反的分耶（我寻思大概是式子对了叙述题分就当送了，毕竟这种题公说公有理婆说婆有理的）

不过据说这两个题多少都放了点，我隔壁班那位也说这俩题多给了不少过程分（外省也有人说这两题放的，比如说t3第一问磁矩方向写反还有19分），不过这些分我不要也是省一，算是赢得坦坦荡荡了耶

具体配置：45+2+45（应到32，第二问我差了1/2老师没看出来）+34+14+43（应到37，那三个*占6分）+12 实验14+17+10 

用时（回忆不准确喵，按题号排序）~15+小于10+~60+~40+~15+~30+~15（分）

值得一提的是实验第一问大概也放了，比如说XY那个空我当时造了个词叫做XY同步触发给1分，后来我怀疑是带XY而且不是很离谱（比如说白芥的名字是Lxy，把她名字写上去大概没分）能给1分

至于江苏给分具体情况欢迎讨论，我这边看分的话大概是T3 T6等都给了部分过程分，T1 T2压的很紧 据说某些地区T1会统一倒扣分，大概是为了缓解因为不解方程就会痛失巨额分数导致的问题

（不过我感觉如果大家都被压分/给了一定过程分也还行，如果是有的人水分有的人被压分的话那就不公平了，说的就是你26科创营二）

下面再提一嘴42：我考前也写了42（没有严格限时），下面按照分/时间（回忆不准确）展示：

7/~12（第二问我另外试了18分钟但是毫无进展，这提示我们建模过于猎奇的题抓紧跳 不要恋战）

31/~50 （算就完了）

12/~15(因为这题我去年考试的时候写出来了，有思路。 事实上，第一问看对称性能看出来，第二问开关断情况也很好算，不过不少人被吓到了没写）

11/~35（当时我写3问的时候晕的一批，算了快半小时，实际上状态到位15分钟就能搞定，另外本题1问方程能水分，3问单独成题而且不难。题目一定要读完啊啊啊，以免丢掉隐藏的水题）

35/~40（写到最后的时候我为了“加速”甚至把括号抄漏了，只能说考前的状态确实很迷，如果没有这个错误能AK）

7/~30（其实第一问用了15分钟，第二问的话按我前面做成那德行已经超时了，然后角动量又又又漏项了喵）

光力类比那个没写，毕竟也是猎奇题目之一，价值不甚大

这样加起来也有103，对于江苏省一70+60的话还是绰绰有余的吧

喵，你学会了吗（

而且这100+分并没有用到四大力学或者奇技淫巧，面对42这种没有好写的题的卷子，拿住这100来分难度并不在于学了多少高大上的东西，而是能承受住这种大量阅读，大纵深的题目，并且把里面好写的部分揪出来。

而这种大纵深，大开大合的作战经验，是要靠写机构卷/近年复决赛题来积累的。经典题、早年的复赛题都是些直来直去的，只练那些很难驾驭住42这种阅读量大还没有水题的卷子。

【第一版增补】

1.思博凯瑞在2025年国庆力学班邀请角爷坐镇，因此对此的评价同方圆教育。我学弟评价为：涉及大量微分方程，理论力学气息很浓

2.质心外培质量远高于其网课，但是仍然低于爱陪优，兰阶等一流机构。除非年纪小有的是时间造，否则不建议去。

3.有佬说爱培优这几年刷题班往抽象的方向发展（待考证，但是这几年复赛题也有亿点抽象）

（间接证据：我暑假外培遇到的时某TJ老哥去了爱培优刷题班，称前两天考的太史导致机构方连夜更换试卷才保住了名声）

4.只刷机构卷就废了不代表刷机构卷就废了。鱼龙混杂是机构卷的特色，包括以保守和不超纲著称的苏国珍，也会有些离谱的题目。机构卷是训练我们综合能力的，而不是用来学知识点的，换句话说就是训练赤石的能力。只有平时把各种史，无论稠的还是稀的，都吃过一遍，知道什么样的好吃需要先吃，这样复赛考场上才能游刃有余，不至于像我一样直接崩了。我今年理论喜提55分，虽然JS贯彻零分两分满分的改卷策略功不可没，但是老师也说如果机构卷做的再多些能考的更高。（我整个暑假总共只做了6套苏国珍，其余时间都在做《复赛集训卷》）

5.某一轮学生称学而思（孔令剑）一轮质量远高于质心一轮

6.作者2026年被我妈要求复竞，简单复习后被拉去爱培优刷题，然后被我学弟各种爆杀（悲），而且一共1000人左右，我已经集齐了700+/600+/500+/400+/300+的排名，然后我继续请教老师，老师说我这就是做题太少，所以说分会不稳定，然后练题就完了

PS：这届学弟确实很猛，他们的难集国培题选这种经典题做的和我差不多，但是机构卷比我多做了很多，所以说实力比我现在强一截，我感觉他们比我去年复赛前实力也要强点。

所以说，只做机构卷是废了，不做机构卷……也是废了喵

6.我咨询了我的学长（就是那个省一38的天赋怪），他高二升高三的暑假时候主看四大力学+主刷近年复决赛真题+质心机构卷（你没听错，天赋怪赤石都能吃饱），按照他的描述，偏材料题/建模能力还是主要靠机构卷来练，对于建模题要“想清楚物理图像”

6.梁灿斌的电磁学拓展教程被多位大佬推荐，在此加入推荐书目中。

7.《复赛集训卷》似乎没收录39届及以后的真题（包含复决赛）

Chapter B 学习方法与策略

1.1 你真的合格了吗？

（1）刷普物书正文刷到什么地步算合格?

A.每个字都要看一遍，总结出每章点知识重点难点（用笔而不是用脑子，可以看我大号里电磁学笔记，仅做参考。），把厚书读薄。能够在脑子里建构起清晰的知识脉络。

对于例题，如果时间允许，最好先想5分钟再翻答案。有条件的话，看完解析，再合上书在本子上算一遍，感受其中的细节。如果时间不够，其中的重点步骤，计算过程，也要亲自写一遍。 

验收标准为：能够清晰的想出题目的核心思路，核心方程步骤，需要注意的细节。

当然，条件允许可以把例题按照下述的标准来，但是一般的选手很难做到第一遍看例题就能做出大半。因此，可以这么尝试，但不建议逼迫自己把例题档习题做，否则容易心态爆炸。比如帖主，舒力的例题基本上都是第一遍看过去没什么思路，尤其是刚体 振动板块。

（2）刷题到什么地步算合格?

A.刷题过程中模仿考试，一口气做掉三四题之后再统一核对答案。不要抄答案!!!建议计时，但日常练习不需要限时。有思路，无论多少，都可以多多尝试，这样可以全面的了解自己在不同“工况”下的做题情况。

错题复盘：每道题找出炸点，有思路的，分析思路是否正确。如果正确，那么找到错误的断点，并尽力接着算下去，力求算对。如果错误，分析总结自己想歪的原因。没思路的，就把答案理解性抄写一遍，感悟答案的妙处。如果可以，间隔一段时间后重做，并再次感悟题目过程。

舒力的答案写的很精辟而不跳步，且几乎没有错误，是我们写过程需要学习的标准。

难集的过程会有些冗杂的步骤，尤其是力学板块。复赛集训卷嘛，如果发现你的答案对不上，首先应该思考是不是答案错了哈哈哈

需要给自己上分？找到错误点是必要的，但是牢记零分两分四十分改卷法，结果不对就2分，否则的话，请参考我同届同学自测40届理论221然后今年小数点前移一位的教训。

（3）外培/网课 需不需要记笔记？

需要记但是不全记，牢记笔记的目的是为你学习服务的，而不是炫耀给你的crush看。

重点需要记录的部分有：核心公式/推导；题目的解析过程（太扯淡/偏/过时用不上的可以跳）。

个人认为在有能力知道主要过程，甚至知道核心思路就能完整做下整道题之前，都需要把过程记完整。

不需要重点记录的部分为原理性的知识讲解，比如外培讲义上大段的文字，看懂了就ok

当然，一般来说外培笔记是跟不上的，听课的时候优先跟上老师的思路，笔记后期慢慢整理。

上面这三个，务必要尽力做到，就算时间不允许，也要尽可能的向其靠拢。

1.2 杂谈：天赋？努力？

天赋需要，但远远不如数竞那样吃天赋。

当然，这也和省份有关，如果是在甘肃内蒙古等弱省，毫无疑问是努力就够，但是在浙江等强省，学什么最后都是落到天赋上面。

1.3第一年学习规划（以我个人经历为模板，其实是转载了TJ教练的安排）

如果你在开始这一学年前，已经看完或者基本看完了一轮网课，那么请参考这一版方案。

（部分早培选手会在初三时期网课快于刷题，比如我和我一个学弟都是如此，在初三看完了全部一轮然而题基本没做，普物一本都没看。）

（1）上学期 

舒力（含全部习题）（尽量刷完）+电磁（推荐孟策101）（难集电学同步平替书后习题）

电磁大概率是只能开个头，舒力刷不完也很正常，比如我寒假开始时舒力刚写了一半多

如果觉得直接上难集太吃力，可以用电磁学普物书后习题进行过度。但是切记不能只刷书后习题，它们达不到竞赛难度（尤其是赵凯华新概念）

例 叶邦角等人编写的 101《电磁学》 书后习题大约有一半多能达到竞赛难度且有价值去做，供参考。

（2）寒假  力学外培 + 复盘讲义，舒力，电磁继续推进，争取寒假搞定力学普物课本。

如果难集电磁做完可以回过头来补力学。

寒假不需要过度外培拔苗助长。另：今年我看了兰阶和爱培优的外培广告，寒假（似乎）只开了力学和全模块。

（3）下学期 

 题书

时间充裕者难集力学电学都over之后开国培，国培over之后开题选，一遍不够就两遍哈哈哈（反正挨个做就对了）建议力电板块全刷，热光近选择性的写，甚至可以不写，比如我只写了难集力电。

力争6月前至少做完难集力电板块，为刷真题做准备。

时间不够难集可以扔，另一种简化打法是力学吃透舒力ABC组，电磁书后习题不写用难集电学平替（前三章好好写后两张挑着写），两者写完之后国培力电全刷（这样，难集你只需要刷掉电学的70%左右就可以了）

无论如何切忌为了赶进度抛弃质量

在6月左右开始刷复赛集训卷（如有能力5月份就可以开始，教练曾建议五一电学外培后力电知识点都已经搞完，便可以开始刷套题了），从第一套挨个刷，（前面几张是新手保护期哦），复赛集训卷一共55套多，我亲测是需要2个月以上才能保质完成。

外培

3～4月份 基础实验（兰阶）（时间不够，可以不去，暑假再补）

 5月份 电磁 （兰阶or爱培优）6月份 热光近（兰阶or爱培优） 

7月份 刷题班（兰阶or/and爱培优 还有思博楷睿等我不了解的，附实验考试）

外培详细介绍在我大号第一个帖子中，这里不再展开。

PS 主播就是靠高一下实现了全组倒一到全组正一的逆袭哦

补充：

1.鉴于爱培优会提供极其大量的优质拓展资料，且知识点讲的很详细，（我去了爱培优热光近）因此建议缺乏本地资源的薄弱地区学生优先考虑爱培优。（其实也可以兰阶/爱培优极限二选一，这只是我自己的意见。）

（爱培优热光近今年没讲相对论！但是据去过他家电磁外培的同学说他相对论在电磁里讲了，但是《舒力》上的相对论绝对够用）

2.如果真的是一年就要成绩（比如一等奖/中省或弱省省队），下学期的外培密度就是这么高。我和一职佬（42届浙江高二，总分146，就是大号原帖最前面展示的二维码链接的作者）在外培方面达成一致，那就是普物+刷题沉淀，然后在外培突破。上学期和寒假字数少也不意味着就轻松，那些刷书任务想要保质完成也需要投入不亚于外培的经历。

3.如果是仅限于高中物理基础，可以一轮网课+刷书同步推进。如果觉得时间不够用，请想办法解决，这一块没有人能帮得上你。

4.教练对机构卷的态度：如果用的是正统的东西（普物），我们就去学，如果用的是稀奇古怪的玩意，看看就行，实在看不懂就跳过去。就这样

实验（外培前准备工作）

B站上有38届物理竞赛实验上海赛区的培训视频，建议在去基础实验外培前看完一遍，《指导书》翻一遍。【38届全国中学生物理竞赛上海赛区复赛实验培训录像-哔哩哔哩】 https://b23.tv/dIa5Mrt

《中学生物理竞赛实验新教程》（大号第一版帖子里有）建议和视频一起看，要求把上面所有数据都用计算器自己算一遍，图自己画一遍，实验考试的时候数据处理是唯一不用动脑子的基础分，一定要练熟！（比如今年复赛实验全国卷，大家也都看到了，大量的敲计算器，敲得快就是送分题！）

第二年学习规划我将另请高人或联系队友，也期待坛上大佬的加入

（鹿鸣同志的教程可以先行参考）

cphofan搬运供参考

把资源壁垒彻底消灭在伟大的物竞事业中

向所有为此教程做出过贡献的同志们致敬

向所有致力于传播学术内容或为新人引路的同志们致敬

特别鸣谢：

鹿鸣同志 （内蒙差一名进队）

一职的man 同志（浙江高位省二，其分数在江苏为中位省一）

Asukasuka同志（湖南中位省一）

池鱼思故渊同志（浙江省一，分数足以进入江苏队）

florr-24zhao同志 （重庆高位省二）

琴生同志（河南，尚未参赛，援引大量大佬的经验）

——放松一下——