物理

跑步(鞋)交流贴(循水）

一个讨论跑步和跑鞋的帖子，欢迎前来讨论，提问也可以的哦

自介

性别：男

ENTP

身高169，体重89斤

年龄：13（初二）

中长跑，练过两年多体育(现在不练了)

1000,3：24，800,2：42，1500,5：47(最不会的）50,7.62，400,1：14

个人建议，跑法

常识类：

1、能量胶，盐丸之类的不要买，真的没什么用！！！

2、每次跑步可以带葡萄糖或普通的糖（看自己），可以防止低血糖

3、每次跑步不要亖逼自己的极限(当然累了就休息不行)

4、跑完步不要大量喝水，不能喝冰水

5、热身和拉伸很重要！

6、一旦受伤立即停下，不然可能会加重伤势

提成绩方法（中长跑）

1、学会找呼吸节奏，比如两步一吸

2、如果步频低要练摆臂

待更新...

跑鞋推荐(仅个人观点)

首先正常平时运动通勤或体测的话李宁赤兔系列是不错的选择

赤兔回弹，重量都还行而且性价比极高(近期不推荐因为马上2026了李宁会出新品而且不要第一时间买，一定要过1～3个月）

其次李宁超轻系列也不错

主要优势轻，但回弹不如赤兔(观点同上)

待更新...