物理 跑步(鞋)交流贴(循水）
贴主退一段时间，期中后回来(主要是班级前五或总分959/1010给我换手机😋😋😋)
算了搞点硬货：
中考体育怎么搞800/1000篇(当然你有实力你随意嗷)
先说800
800首先开局提速100m，位于一个比你快一丝丝的人
之后400～500m只要此人不大降速就跟死他如果大幅度降速那么就换人，如果没人换就自己领跑
最后200m往死里冲！！！
1000m
前150m提速
之后方法同时只不过距离改为550～600m
最后200～300m往死里冲！！！
一个讨论跑步和跑鞋的帖子，欢迎前来讨论，提问也可以的哦
自介
性别：男
ENTP
身高169，体重89斤
年龄：13（初二）
中长跑，练过两年多体育(现在不练了)
1000,3：24，800,2：42，1500,5：29.56(最不会的破PB于2025.9.29）50,7.52，400,1：08于2025.09.19破
个人建议，跑法
常识类：
1、能量胶，盐丸之类的不要买，真的没什么用！！！
2、每次跑步可以带葡萄糖或普通的糖（看自己），可以防止低血糖
3、每次跑步不要亖逼自己的极限(当然累了就休息不行)
4、跑完步不要大量喝水，不能喝冰水
5、热身和拉伸很重要！
6、一旦受伤立即停下，不然可能会加重伤势
7、新手不推荐上碳板鞋
8、有关脚掌疼痛推荐用网球大小的球类在足下滚几圈
待更新...
提成绩方法（中长跑）
1、学会找呼吸节奏，比如两步一吸
2、如果步频低要练摆臂
3、多数中长跑都可以用快-匀速-快
4、想快速提升要找好节奏
5、一定要坚持！！！
6、一旦累了要调整呼吸节奏
待更新...
福利获得区：
@露娜不是露辣(通*1)
- 1
？？？不理解🤧🤧🤧我50一般
比如说是从200米的操场的哪到哪
直道加半个弯道差不多
啊？你确定？
666我小学就是200m的，跟你说的不一样，我们是一个直道不过长了点
李宁飞电5e，5c，4c，赤兔7pro,8pro，超轻21,22安踏c2026
只有4C，5C我穿过
5E建议不要穿，因为它根本走不了路，因为它足弓的位置很顶，天天穿早晚足底筋膜炎
？？？咋走不了路了？？？走着很正常而且谁天天穿碳板啊🤙🤙🤙
我们学校有一个人天天穿碳板，反正5E建议不要穿
碳板鞋在我们学校遍地都是
确实，不过我觉得音速猫逆天3.0挺好的
我二级穿5u通勤，家里还有一双科比6
嗯......穿5U还行
没货😇😇😇
这边建议你穿安踏c2026，或者5c（想什么呢？直接选5e），跑法是前1200～1300保持匀速大概在5～6m/s，切记 ！不要因为有人加速超你，就自乱阵脚，要稳住呼吸频率，控制步幅，前期不要太短，后期不应太长，步频也应该保持在1350到150（你可以更高）要记住在前程深呼吸，保存氧气，以免后面晕倒。
最后三百米适当提升速度（可以达到6.5～7）摆臂幅度应大幅提高，步频应提升至150～165，呼吸变为三步一吸三步一呼，可以在250～200的时候去提升速度超人但不超过7.5，最后100m🤓☝️你在等什么？跑完就可以睡觉了！
OK OK，睡觉吗？包睡的，睡醒了就没事，睡不醒了，那就没事了🤓🤓🤓5e狗都不穿狗不穿我穿🤓🤓🤓
可能略有难度，但贵在坚持
OK OK，没事就剩这一场运动会了，明天上道实践一波
@牧羊人(black hole)今天下午3：40就该比赛了，我真的有点紧张😇😇😇祝我好运，这个方法是真不好整啊😇😇😇
牛逼啊✋😭✋跑了5：29.56第五😭😭😭第一真跑不过4：30.07😇😇😇
🤙🤙🤙好东西，但我主要就是体力缓解巨快，别人速耐完疼一周我就2天
相信我，但是emm，你得会卡极限，最好在600m 的时候分解，我一千米经常这样做，所以2‘59
啊吧吧，这个我们不太会求教
这个我真就教不了，因为每个人的体力堆积上限不一样，你得去找感觉
2分59秒可能达到国家二级运动员标准敢把证拍过来吗
笑死就这个小地方能凑出一套设备，算我厉害，跑道都是不准的，就是内个校长（你的信封装的什么？你自己有数）秒表（上古神器）都是人力测。你要证书？笑死轮不到我去市里比赛，我们学校就只有一个人是肯定的二级运动员，真特码有证！你要看的话，就把我当嘉豪看就好无需在意！
内个私人浮目我就＊＊＊＊，不就去考个证吗？请一天假而已？有必要狂骂一通吗？一天呀？又不会影响学习！
有一些建议是个人的，还请对错误的地方进行指出，如有雷点说出来我一定改正。已卒（掉回三级了✋😭🤚）
足球比赛里的持续性跑动有什么技巧吗？主要是部分时候带球冲刺，其余大部分时间在走路，可是往往到后期体力不行了冲不动了😅
(PS 我一般后卫或中场，我们班级自发组织的球赛一般30～40min)
推荐连耐力和折返跑，耐力防止后半场没体力，折返跑大概一趟20～50m不等
差不多，只不过不是生理极限，生理极限是肾上腺素在发力，而乳酸则是新陈代谢的快速更替，生理极限是部队才会去挑战的
OK OK，我明天试试
今天上了个3公里现在腿发酸
对了！要的就是这种感觉，你浑身酸痛，但是却不是真正濒临逝亡。只是你的新陈代谢过于堆积，但当你突破极限，你的身体将会新生
OK OK，明天上5公里试试