物理
跑步(鞋)交流贴(循水）

铁嗷嗷—和更新于2026-3-6 15:10:47

发完了，下一次就17500吧

复活了🤓

一个讨论跑步的帖子

内容卡没了

欢迎闲聊讨论

@莉老师他没有

离我刚来论坛的时候已经是一年前了

那时候我觉得论坛很好，有很多佬，对新人也很友善，dog，颜文字，知更鸟，国一须佐，skyson，还有一个想不起名字，只记得有一个笑脸，瓶和杯还有雷诺伊尔，好像还有一个紫白色头像的人等等

他们几个是我来论坛上第一批朋友，那时的论坛风气很好，几乎没有任何硝烟

后来我痴迷于论坛在一个晚上，班班联系了我，把我论坛删了

后来一天我论坛回来了，我很高兴打算把这个喜报告诉朋友，可过了几天

我发现，好多朋友都退坛，消失了，而我也消失半年了

我发现论坛好像没有曾经那种友好而又热闹，还有学术风气了

火药味到处都是，质姐也没了曾经那番认真的管理

伴随着一次论坛大佬大封号，我知道论坛只剩下一个摇摇欲坠的框架不知何时就倒下了

我不知道我们什么时间就分开了

我们只是素未谋面的网友，但又是建立了深厚友谊的朋友

我并不指望论坛再次复兴，我只希望论坛可以安安稳稳的度过，没有硝烟与战火

让它过完自己最后的余光吧

曾经的好友们，我好想你们😭😭😭如今还有联系的也没几个了，有联系的基本都加wx了

开学就淡坛了，预计4月末退坛，备战地生了，之后暑假回归

算了正常更点跑步技巧吧

1000/800

首先呼吸节奏一定要会调整，个人推荐2步一吸

步幅在中长跑中尤为重要，所以弓步跳一定要练

跑步每天一个1500就行了

一定要拉伸！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

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104

共194条回复

党卫！

5月前

沙发！

2条评论

铁嗷嗷—和

5月前

自古沙发不归作者🤓🤓🤓

党卫！ 回复 铁嗷嗷—和

5月前

我喜欢跑步但不专门练，是一名篮球佬哈😅

所念倾圮

5月前

哦亲爱的宝子

我要和地下室金hun哦，不是下水道呢

不过呢，地下室占了！

弗雷德(寻半夜星)

5月前

请问一下50米大概是从哪倒哪

5条评论

铁嗷嗷—和

5月前

？？？不理解🤧🤧🤧我50一般

弗雷德(寻半夜星) 回复 铁嗷嗷—和

5月前

比如说是从200米的操场的哪到哪

铁嗷嗷—和 回复 弗雷德(寻半夜星)

5月前

直道加半个弯道差不多

弗雷德(寻半夜星) 回复 铁嗷嗷—和

5月前

啊？你确定？

(流)星 回复 铁嗷嗷—和

5月前

666我小学就是200m的，跟你说的不一样，我们是一个直道不过长了点

black hole

5月前

虽然是墙壁。我直言了，那岳阳的少年组半马都是什么神仙在跑呀？我虽然跑完了，但是是87名，累死了第一名好像比一般青年都快！✋😭🤚

2条评论

铁嗷嗷—和

5月前

我寒假或暑假去报一个试试🤓

铁嗷嗷—和

5月前

救救我吧😭😭😭被抓去跑1500了教教我咋跑吧😭😭😭

才

5月前

贴主你有什么鞋

14条评论

铁嗷嗷—和

5月前

李宁飞电5e，5c，4c，赤兔7pro,8pro，超轻21,22安踏c2026

才回复 铁嗷嗷—和

5月前

只有4C，5C我穿过

弗雷德(寻半夜星) 回复 铁嗷嗷—和

5月前

5E建议不要穿，因为它根本走不了路，因为它足弓的位置很顶，天天穿早晚足底筋膜炎

铁嗷嗷—和 回复 弗雷德(寻半夜星)

5月前

？？？咋走不了路了？？？走着很正常而且谁天天穿碳板啊🤙🤙🤙

弗雷德(寻半夜星) 回复 铁嗷嗷—和

5月前

我们学校有一个人天天穿碳板，反正5E建议不要穿

铁嗷嗷—和 回复 弗雷德(寻半夜星)

5月前

碳板鞋在我们学校遍地都是

弗雷德(寻半夜星) 回复 铁嗷嗷—和

5月前

确实，不过我觉得音速猫逆天3.0挺好的

即未用户2617 回复 弗雷德(寻半夜星)

5月前

我二级穿5u通勤，家里还有一双科比6

弗雷德(寻半夜星) 回复 即未用户2617

5月前

嗯......穿5U还行

缘7 回复 铁嗷嗷—和

5月前

为啥不买安踏2026pro呢

铁嗷嗷—和 回复缘7

5月前

没货😇😇😇

无言之语 回复 弗雷德(寻半夜星)

25天前

喔，这不100%复刻我原话咩？

铁嗷嗷—和

5月前

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊阿啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，没人救了😭😭😭

black hole

5月前

这边建议你穿安踏c2026，或者5c（想什么呢？直接选5e），跑法是前1200～1300保持匀速大概在5～6m/s，切记！不要因为有人加速超你，就自乱阵脚，要稳住呼吸频率，控制步幅，前期不要太短，后期不应太长，步频也应该保持在1350到150（你可以更高）要记住在前程深呼吸，保存氧气，以免后面晕倒。

最后三百米适当提升速度（可以达到6.5～7）摆臂幅度应大幅提高，步频应提升至150～165，呼吸变为三步一吸三步一呼，可以在250～200的时候去提升速度超人但不超过7.5，最后100m🤓☝️你在等什么？跑完就可以睡觉了！

5条评论

铁嗷嗷—和

5月前

OK OK，睡觉吗？包睡的，睡醒了就没事，睡不醒了，那就没事了🤓🤓🤓5e狗都不穿狗不穿我穿🤓🤓🤓

black hole 回复 铁嗷嗷—和

5月前

可能略有难度，但贵在坚持

铁嗷嗷—和 回复 black hole

5月前

OK OK，没事就剩这一场运动会了，明天上道实践一波

铁嗷嗷—和

5月前

@牧羊人(black hole)今天下午3：40就该比赛了，我真的有点紧张😇😇😇祝我好运，这个方法是真不好整啊😇😇😇

铁嗷嗷—和

5月前

牛逼啊✋😭✋跑了5：29.56第五😭😭😭第一真跑不过4：30.07😇😇😇

black hole

5月前

诶！记住！在运动会前尽量将乳酸堆到极限，这样前程固然困难，但后程乳酸分解完以后，你还能再来一组800

6条评论

铁嗷嗷—和

5月前

🤙🤙🤙好东西，但我主要就是体力缓解巨快，别人速耐完疼一周我就2天

black hole 回复 铁嗷嗷—和

5月前

相信我，但是emm，你得会卡极限，最好在600m 的时候分解，我一千米经常这样做，所以2‘59

铁嗷嗷—和 回复 black hole

5月前

啊吧吧，这个我们不太会求教

black hole 回复 铁嗷嗷—和

5月前

这个我真就教不了，因为每个人的体力堆积上限不一样，你得去找感觉

抬头仰望(期末考试加油(^o^) 回复 black hole

5月前

2分59秒可能达到国家二级运动员标准敢把证拍过来吗

black hole 回复 抬头仰望(期末考试加油(^o^)

5月前

笑死就这个小地方能凑出一套设备，算我厉害，跑道都是不准的，就是内个校长（你的信封装的什么？你自己有数）秒表（上古神器）都是人力测。你要证书？笑死轮不到我去市里比赛，我们学校就只有一个人是肯定的二级运动员，真特码有证！你要看的话，就把我当嘉豪看就好无需在意！

内个私人浮目我就＊＊＊＊，不就去考个证吗？请一天假而已？有必要狂骂一通吗？一天呀？又不会影响学习！

有一些建议是个人的，还请对错误的地方进行指出，如有雷点说出来我一定改正。已卒（掉回三级了✋😭🤚）

铁嗷嗷—和

5月前

@Black Hole大概就是纯跑跑到推基本动不了了？大概前几天？

4条评论

麦小鼠

5月前

足球比赛里的持续性跑动有什么技巧吗？主要是部分时候带球冲刺，其余大部分时间在走路，可是往往到后期体力不行了冲不动了😅

(PS 我一般后卫或中场，我们班级自发组织的球赛一般30～40min)

铁嗷嗷—和 回复 麦小鼠

5月前

推荐连耐力和折返跑，耐力防止后半场没体力，折返跑大概一趟20～50m不等

black hole

5月前

差不多，只不过不是生理极限，生理极限是肾上腺素在发力，而乳酸则是新陈代谢的快速更替，生理极限是部队才会去挑战的

铁嗷嗷—和 回复 black hole

5月前

OK OK，我明天试试

程泽w.

5月前

有没有对跳远有大帮助的鞋子🙃我五年级已经差不多达到中考满分线了

2条评论

铁嗷嗷—和

5月前

不太懂哎，我明天给你查查，我是练跑步的😵

铁嗷嗷—和

5月前

可以试试钉鞋，我没有上脚体验就不推荐了😓😓😓

Erwin 薛定谔 (已淡坛)

5月前

@铁嗷嗷我两周前去买鞋，试了一下赤兔8，我反正觉得没有赤兔7好，我又买了一双7

上一双鞋鞋底已经磨平了5mm

3条评论

铁嗷嗷—和

5月前

是的，我总觉得赤兔8比赤兔7重

弗雷德(寻半夜星) 回复 铁嗷嗷—和

5月前

对的，感觉赤兔7挺好的

弗雷德(寻半夜星)

5月前

赤兔7确实挺好用的

black hole

5月前

孩子试了吗？

3条评论

铁嗷嗷—和

5月前

今天上了个3公里现在腿发酸

black hole 回复 铁嗷嗷—和

5月前

对了！要的就是这种感觉，你浑身酸痛，但是却不是真正濒临逝亡。只是你的新陈代谢过于堆积，但当你突破极限，你的身体将会新生

铁嗷嗷—和 回复 black hole

5月前

OK OK，明天上5公里试试

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