Jerry的循水

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Jerry的循水

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 bissmerry 更新于2025-9-12 14:21:10

今天去跑步了，快脱水死了，不开玩笑：


暂时没什么事

有事来这里可以


阅兵贴：


Screenshot_2025-09-05-23-31-05-655.jpg

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共9条回复
时间正序
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铁嗷嗷
1月前
我先睡了，明天再给你说，明天我要上课😵
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铁嗷嗷
1月前
晚安，能把详细成绩，个人一些跑步习惯告诉我吗？我明天看看
2条评论
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铁嗷嗷 回复 bissmerry
1月前

1000米开始用60～70%的劲去跑（前200～300m），之后400m控制在50～60%左右的劲，最后200～300全力去

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bissmerry 回复 铁嗷嗷
1月前

感谢感谢

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铁嗷嗷
1月前
慢慢练，其次练摆臂加快步频(看你步幅很大)对了，不要刻意加减速找自己时候的节奏，而且还有上坡路这个成绩不错了，加油
5条评论
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铁嗷嗷
1月前

而且小心点，别受伤了，容易耽误，如果腿或胯受伤了就要休息到好了再继续不然容易影响以后的成绩，加油

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bissmerry
1月前

是的我的步幅确实大，这次还比巅峰时期的少了10cm呢

感谢建议，我也要坚持

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bissmerry 回复 铁嗷嗷
1月前

忘记说了，我摆臂确实没练过，幅度不大也没劲😣

而且那个爬升里程貌似是斜面的长度而不是竖直的长度（你能明白吗🤓

感谢，我也之前就是不怎么注意受伤之类的问题孙鹏1.png

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铁嗷嗷 回复 bissmerry
1月前
那种坡还行，一定要小心受伤这个你不养伤耽误很多，我之前甚至差点昏迷，上肢摆臂可以一天100～300次(纯摆臂）建议从150起慢慢加
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bissmerry 回复 铁嗷嗷
1月前

啊！！？？，我每次都超越极限，跑完感觉晕晕乎乎，有的时候缺水缺糖，还有的时候......

是不是差点人没了14.png

就是真的很难受的那种

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铁嗷嗷
1月前
别太极限，每次突破一丝丝就行，一定要控制量，不然真的会出事
1条评论
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bissmerry
1月前

以后不敢了啊啊



但是我骨子里的体育精神要让我坚持到快嗝屁啊19.png

或许哪天我没了就好了



另外我是文化生啊，不是体育生，但我也要把跑步做到极限，一起打卡吗

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铁嗷嗷
1月前
OK OK可以的，但我有时要在学校上课，会回来很晚9：00多而且我周一到周五10：00就交板子了😭😭😭
1条评论
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bissmerry
1月前

没事的，我们流言就好了，要多向你请教1.png

我周末才会去跑4km，希望能坚持下来

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铁嗷嗷
1月前
OK OK我尽力帮你，一起进步
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bissmerry
1月前

一起努力

你是什么生啊😯

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铁嗷嗷
1月前
你最近咋样，我昨天打球去了，今天跑了个1000，3：42
10条评论
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Deepfuck
1月前

abab

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铁嗷嗷 回复 Deepfuck
1月前

企鹅！！！

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bissmerry
1月前

牛逼，我现在在恢复短跑体能，最近先练练，不测速😀😀😀

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铁嗷嗷 回复 bissmerry
1月前

OK OK，我开了个新帖子有关跑步的你需要就去看看(还没更新完）

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bissmerry 回复 铁嗷嗷
1月前

太好了！1.png

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铁嗷嗷 回复 bissmerry
1月前

其实基本都给你讲过，之后没讲过的我周六日拿到手机，换些专业术语更(会带解释)对了，我周六或周日可能在坛的时间不长好像要体测😭

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bissmerry 回复 铁嗷嗷
1月前

体测加油，我已经拿满了，你体育比我好，肯定也能拿满

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和光·炼金毒王
1月前

哈哈我前天测得3：43🤓😫

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Deepfuck 回复 铁嗷嗷
1月前

我说了我会不定时诈尸

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铁嗷嗷 回复 Deepfuck
1月前

单纯想你了，我现在认识的人大多都退坛了😵

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Deepfuck
1月前

诈尸m