因为你是高一起步，相对较晚（但没关系，本人集训队也是高一起步所以是可以的）。建议直接看普物。虽然会吃力一些但总体效率提高。
刷题方面，首先一定要先系统地学完某块知识后再刷题，不可“以刷代学”。刷多少方面，建议你先刷一两套，找出错误率高的模块，再针对性地刷，直至错误率低。
高一上学期开始至结束【“程书”】力学，精刷；中途可穿插小绿本或黑白本、穿插【高中课本】热学光学内容。同时穿插课本电磁学内容。新概念物理读本第二册当小说读。
还有精力的话可以看普物内容，如【舒幼生的力学（有习题解答册）】。
高一寒假开始至结束热学光学：【沈克琦《高中物理课本》】，“小绿本”或“黑白本”中的热学光学内容。【《中学物理奥赛辅导：热学·光学·近代物理》 by 崔宏滨】
高一下学期开始至结束微积分基础（【高中数学课本】、舒幼生力学的附录、【新概念物理（不是读本）】的附录；觉得不够的可以看【李忠编著的高等数学（上册）】；
开始“程书”电磁学篇；同时巩固力学内容（再刷程书力学或补完上学期没刷完的内容）。新概念物理读本第三册当小说读。
看普物内容：新概念物理（不是读本）力学、电磁学（参考蔡子星新概念物理刷书分级表）。
高一暑假开始至结束狭义相对论、波动光学和近代物理：沈克琦《高中物理课本》；“小绿本”或“黑白本”中相应部分；《中学物理奥赛辅导：热学·光学·近代物理》 by 崔宏滨；舒幼生力学书中的狭义相对论部分。
【实验】必备书目：【《全国中学生物理竞赛实验指导书》】；
第一轮粗略复习：程书中未完成、没搞懂部分，备战第一次竞赛。
高二开始至复赛结束
继续复习，做一些【真题】。复赛目标：保二争一。
第一次复赛后至高二下学期结束
复习提高。包括：
微积分基础（李忠编著的高等数学（上册），视情况看下册）；重刷程书，【江四喜的《物理竞赛赛专题精编》】，【“高妙”】；【难题集萃中部分内容】）；【《奥赛物理题选》 by 舒幼生】；
普物：新概念物理（不是读本）（参考蔡子星新概念物理刷书分级表）力学、电磁学、热学、光学；
【历届决赛题】
【《新编基础物理实验》 by 吕斯骅】
高二暑假开始至复赛前夕
【实验】和复习
你会经历复赛笔试、复赛实验、冬令营通知、决赛和国际竞赛。