中考1000m

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中考1000m

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 连贯季 更新于2025-5-17 10:31:12
有哪位大佬能说一下1000米快速提速的方法，鄙人因个人原因只吃饭睡觉不运动，增重颇为显著，速度直线下滑，但还是有一定的体育基础，谁有方法可以给我推荐一下
中考
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gagwiew（中考前300）
3月前
没有什么方法，只有练
7条评论
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gagwiew（中考前300）
3月前

你的体重多少？

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连贯季 回复 gagwiew（中考前300）
3月前

有点重了，170多

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gagwiew（中考前300） 回复 连贯季
3月前

170多的话就不要考虑薄底了 嗯，可以看一下马赫4v2前掌氮Pro or 中乔的强风  Pro系列 反正我体重160踩不穿（再次吐槽cd）zx-duxiaoyu1@2x

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连贯季 回复 gagwiew（中考前300）
3月前

行好的谢谢佬

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gagwiew（中考前300） 回复 连贯季
3月前

你还有几天体测（我也是个弱不是佬现在全县前200都站不稳）

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连贯季 回复 gagwiew（中考前300）
3月前

应该是5月28

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gagwiew（中考前300） 回复 连贯季
3月前

还有一个月你可以试一下不吃晚饭当时体测我就戒了一个月的晚饭。然后体重减了有5斤左右吧。但是早饭一定要吃。还有考前一定考试的前一天一定要多吃点儿。呃，这样第二天才有劲。

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gagwiew（中考前300）
3月前
看你帖子里说你篮球好应该有运动基础多跑几个1km就行。还有就是呃，找到属于自己的跑步方式。熟悉什么时候加速，什么时候匀速，这边推荐可以买一个手表 因为我们这边满分是352所以我都是订3分钟的表时间到了直接冲刺
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去你的全员禁言
3月前

跑姿：

1.跑步时两腿尽可能的平行起来，充分带动身体，拉大步伐。学点物理也能得到，两腿平行时获得的蹬力最大。

2.充分摆臂。摆臂可以增加你20%～30%的踏步量。这个感觉自己体会。

节奏：

一定要做到匀速跑中间，加速跑首位。平时体育课一定得多练。节奏的事情靠积累，你可以选一首运动神曲。

时间分配：

以3：30满为例

第一圈保证在1：20回来

第二圈因为要减速匀速跑，最好是1：40回来

最后200米冲刺，你还剩下30秒，一般是足够的。

6条评论
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连贯季
3月前
谢谢佬，我这庞大的身躯能及格就很好了
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Daydreamer 回复 连贯季
3月前

呵呵，湖人出局了

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两个句号。。 回复 连贯季
3月前

最后200米30秒大概是不够的，前两圈匀速吧，第二圈可以掉几秒但不能太多，最后200冲就完了

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连贯季 回复 Daydreamer
3月前

老詹夺冠希望不大了😭😭😭

@Star.07娘化中[去知识点]  我争取争取，减减肥应该就可以了

@即未用户2730 行，我也差不多

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连贯季 回复 两个句号。。
3月前

好的谢谢佬

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一问三不知
3月前

这......

我直接跑200都跑不到30秒......

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杯の月
3月前

我以前每天跳绳(差不多两千吧)，2个月减了30斤

饮食得控制，晚上，早上可以吃点玉米，红薯，中午米饭要吃少

4条评论
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疯子的人畜牧场子里说
3月前

减30斤，666。

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疯子的人畜牧场子里说
3月前

减30斤，666。

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疯子的人畜牧场子里说
3月前

呵呵，来坛了。

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疯子的人畜牧场子里说
3月前

呵呵，来坛了。

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质心小姐姐(伪人)
3月前
跑了6min+的我
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一问三不知
3月前

帖主几年级啊

我们这边的体育中考都考完很久了

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小猪是LYH的狗
3月前
你可以尝试二次呼吸，不懂的可以问我
7条评论
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连贯季
3月前

这个我还真的不知道，能不能教教我佬

@一问三不知正在阴暗扭曲地爬行初三，我们5.28考

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小猪是LYH的狗 回复 连贯季
3月前
你会破风法吗？如果会的话完成二次呼吸就很简单了
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连贯季 回复 小猪是LYH的狗
3月前

不会啊😯我不太懂这个

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小猪是LYH的狗 回复 连贯季
3月前

破风就是找一个和你速度差不多的人，然后你就死跟在他后面减少空气阻力，然后等你跟着的人不行了再换一个，直到离终点还剩100～200米时，在全力冲刺

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木瑞孙策冲呀一一宋青辰/王家浩 回复 连贯季
2月前

其实。。所谓破风，不过是别人为你承受了一个迎流阻力，如果你后面没人，那你就要承受一个压差阻力，都一样。。你如果跟在别人后面，也可以帮别人减小压差阻力。。

总而言之，自己跑自己的，不管别人

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木瑞孙策冲呀一一宋青辰/王家浩 回复 小猪是LYH的狗
2月前

有没有考虑是否是作者先不行。。🤔

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小猪是LYH的狗 回复 木瑞孙策冲呀一一宋青辰/王家浩
2月前

呃呃呃😔😋

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瓶
3月前

你得减减肥了😓

刚开始跑的时候冲到第一道，别用全力，然后找一个成绩好的同学，你跟在他后面让他给你挡风。

呼吸要均匀，好像是要用鼻子吸气，用嘴巴呼气🤔

用舌头顶住上颚，让空气保持湿润。

最后就是穿你经常穿的跑鞋，别穿那种新的。

5条评论
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连贯季
3月前

确实

挡风倒没事，我要是想就能有五六个人给我挡风，但我跟不上他们啊

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瓶 回复 连贯季
3月前

那你得提升体能了🤧

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瓶 回复 连贯季
3月前

那你得提升体能了🤧

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瓶 回复 连贯季
3月前

那你得提升体能了🤧

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达摩克利斯之剑
3月前

如果我是破风的，你不炸了吗

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妄想徒手摘星
3月前

该说的都说了，那我说一下跑步时候要注意的方面：

1.一定要主动呼吸，一定要主动呼吸，一定要主动呼吸(两步一吸，两步一呼)！

2.记住什么时刻都一定要往内道靠，减少体力

3.不要再弯道超人(这时候就不要信什么弯道超车)，直道再超也不迟

4.别人摔到了不要扶，做好自己就行了

1条评论
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连贯季
3月前
哇！谢谢佬
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水是剧毒的
3月前

你现在是初二吗？

初二的话就不急，慢慢减肥，再练一下体能就差不多能满了

3条评论
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连贯季
3月前

我初三啊😯

@晚风谢谢佬

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水是剧毒的 回复 连贯季
3月前

你们还没有考体育？😱

我们这里刚开学就考完了💦


如果还有一两个月考体育的话

那就先把体能练上来，再减肥

但是考试前一个星期最好少练，好好调整恢复一下

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C. 回复 连贯季
3月前

初三不是只考球类吗(好像还有跳绳那个的抽签貌似没有1000吧)我们这里今天开始考了[初三的有1000那个和初一初二一起每年10月份考]

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爱城恋太郎（是凝光啦）
3月前
md，我们四月份就考完了，我62分（满分60，我考了57分，民族分加五分）

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HUFHH
2月前
还剩十几天就要体考我还差十秒满分大家觉得我有机会吗