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跑姿：
1.跑步时两腿尽可能的平行起来，充分带动身体，拉大步伐。学点物理也能得到，两腿平行时获得的蹬力最大。
2.充分摆臂。摆臂可以增加你20%～30%的踏步量。这个感觉自己体会。
节奏：
一定要做到匀速跑中间，加速跑首位。平时体育课一定得多练。节奏的事情靠积累，你可以选一首运动神曲。
时间分配：
以3：30满为例
第一圈保证在1：20回来
第二圈因为要减速匀速跑，最好是1：40回来
最后200米冲刺，你还剩下30秒，一般是足够的。
呵呵，湖人出局了
最后200米30秒大概是不够的，前两圈匀速吧，第二圈可以掉几秒但不能太多，最后200冲就完了
老詹夺冠希望不大了😭😭😭
@Star.07娘化中[去知识点] 我争取争取，减减肥应该就可以了
@即未用户2730 行，我也差不多
好的谢谢佬
这......
我直接跑200都跑不到30秒......
减30斤，666。
减30斤，666。
呵呵，来坛了。
呵呵，来坛了。
这个我还真的不知道，能不能教教我佬
@一问三不知正在阴暗扭曲地爬行初三，我们5.28考
不会啊😯我不太懂这个
破风就是找一个和你速度差不多的人，然后你就死跟在他后面减少空气阻力，然后等你跟着的人不行了再换一个，直到离终点还剩100～200米时，在全力冲刺
其实。。所谓破风，不过是别人为你承受了一个迎流阻力，如果你后面没人，那你就要承受一个压差阻力，都一样。。你如果跟在别人后面，也可以帮别人减小压差阻力。。
总而言之，自己跑自己的，不管别人
有没有考虑是否是作者先不行。。🤔
呃呃呃😔😋
你得减减肥了😓
刚开始跑的时候冲到第一道，别用全力，然后找一个成绩好的同学，你跟在他后面让他给你挡风。
呼吸要均匀，好像是要用鼻子吸气，用嘴巴呼气🤔
用舌头顶住上颚，让空气保持湿润。
最后就是穿你经常穿的跑鞋，别穿那种新的。
确实
挡风倒没事，我要是想就能有五六个人给我挡风，但我跟不上他们啊
那你得提升体能了🤧
那你得提升体能了🤧
那你得提升体能了🤧
如果我是破风的，你不炸了吗
该说的都说了，那我说一下跑步时候要注意的方面：
1.一定要主动呼吸，一定要主动呼吸，一定要主动呼吸(两步一吸，两步一呼)！
2.记住什么时刻都一定要往内道靠，减少体力
3.不要再弯道超人(这时候就不要信什么弯道超车)，直道再超也不迟
4.别人摔到了不要扶，做好自己就行了
我初三啊😯
@晚风谢谢佬
你们还没有考体育？😱
我们这里刚开学就考完了💦
如果还有一两个月考体育的话
那就先把体能练上来，再减肥
但是考试前一个星期最好少练，好好调整恢复一下
初三不是只考球类吗(好像还有跳绳那个的抽签貌似没有1000吧)我们这里今天开始考了[初三的有1000那个和初一初二一起每年10月份考]
