本书是谢里范狄克医生结合自己的实践对玛莎莱恩汉博士创立的高情商训练课进行了深入浅出的阐述，既生动形象，又具体实用，操作性很强。该书出版之后立刻受到好评，帮助很多人，尤其是年轻人提高了对情绪的了解和管理能力，获得了高情商。

第一大技能：读懂情绪

第1课 关于情绪，你必须懂得的

后续出现的一些练习的答案回头会放在评论区

第2课 读懂是调节情绪的第一步

第3课 情绪的作用

第4课 将想法、情绪和行为分开

第二大技能：自我关注

第5课 跳出自己，观察自己

第6课 自我关注的技能

第7课 描述情绪，给你的情绪命名

第8课 关注你的身体感受

第9课 在日常生活中，你也可以关注自己

第三大技能：培养慧心

第四大技能：少评判，多接纳

第五大技能：安然度过情绪危机

第六大技能：人际交往