生物 论坛内常见心病的介绍与调节
已完结，谢谢各位的支持！
最近发现许多大佬的心情似乎不是很美丽，许多人还不幸患上了心理疾病。我希望能够帮上忙，所以编了这个帖子，以期望能够帮助到一些人。这个贴我会持续更新，直到将常见的心理疾病介绍完。希望能有所帮助。PS：感谢各位的点赞支持，但其实我更希望各位能够在评论区发表对本帖的看法，如果各位在论坛发现了需要帮助的人，可以向ta推荐这篇帖子吗？赞不作要求，我只希望能或多或少帮到来到这里的每一个人。
本人每周天下午四点半冬眠，直到下周五解冻，有问题请在此前询问哈
让我们先从最简单的几种疾病入手。
1抑郁症
当代人最常见的神经性心理疾病，没有之一。可以发现如今中国确诊抑郁症的人数在不断激增，且正在年轻化，确诊患者中年龄低于30的占比超过50％。
抑郁症的成因可以分为两种，内部生理性病变与外部环境刺激。
生理性病变指的就是因为疾病导致人体的激素分泌出现异常，多数体现在多巴胺与内啡肽的错乱，导致人出现抑郁。生理性的因素可以通过药物调节治疗，但问题就在于目前市场上几乎所有的对抗抑郁症的药品都有极大的副作用，常见为头晕、头痛、恶心、乏力感，而且有较强的成瘾性，是由于药物刺激神经中枢催产多巴胺导致的。
而外部环境刺激则是指因为受到了刺激而长时间处于抑郁情绪中，最后发展为抑郁症。在前期，也就是抑郁情绪可以通过心理疏导或者催眠技术消除且不存在副作用，而到了后期，也就是抑郁症形成后，就需要在心理辅导的基础上施以药物治疗，比如兴奋类药物的使用，同样具有成瘾性。
抑郁症的症状可能是现在人最为熟悉的，主打就是异常强烈的负面情绪。除此之外，还有以下症状：长期的自我封闭、食欲不振或大增（后者比前者好一些，因为进食能够促进多巴胺和血清素的合成）、长时间的失眠、对周围一切事情不感兴趣、自我怀疑，严重者会出现自C或自S倾向，有计划或已经实施。
出现负面情绪是正常现象，不需要多疑。但是如果发现自己长时间处于负面情绪中且已经对自己的日常生活造成了严重影响后，需要到专业机构进行检查。
对于抑郁情绪有以下这些缓解方式，但是对于抑郁症的治疗还是需要遵循医嘱进行。
其一为增强社会链接，也就是与人进行交流。通过与信任的人交流，可以缓解抑郁情绪。因此可以多与自己的朋友家人（个别情况特殊的，论坛可以是你的避风港。懂？）进行谈天，不一定要有交流，只需要对方能够倾听就可以了。还有部分人有着独特的优势，比如并非单身——还是那句话，提高利用率。
其二便是通过适当的锻炼，增加内啡肽的分泌。运动时神经中枢兴奋度增加，会促进肾上腺素与内啡肽的分泌。坚持合理的运动，可以慢慢提高内啡肽的分泌水平，从而达到缓解抑郁情绪的目的。
其三是通过主动"解封"的方式。多去森林、海边（注意是海边，不是海里）这种含氧量较高的开阔环境，在促进分泌多巴胺与皮质醇的同时，能够起到心理暗示与放松的作用。同时，这种环境中存在的“自然音”（这是我的实验项目，已经有一定成果了，以后有时间会介绍）能够诱导α波的出现——还是起到放松与调节的方式。
2焦虑症
物极必反，压力也是一样。由于压力过大可能会导致焦虑症的出现。这也是一种神经性疾病，体现在不由自主的感到极度担忧与焦虑，且与抑郁症一样，都会出现长时间的失眠症状。不同之处在于，焦虑症患者所需要服用的药物是镇定类药物（不要自己随意用药！！！）。
有一种特殊的焦虑症，称“抑郁型焦虑”，可以理解为因为焦虑而出现的抑郁现象，但不构成抑郁症的程度，且随着压力或焦虑的减去症状也会消失。
焦虑症的症状除了上面所说的长时间失眠，还有：烦躁、紧张、神经敏感、易怒、在与人交谈的过程中总会想到某一让自己焦虑的事情且对此事感到突然的不知所措或焦虑、好动等。有时还会出现头疼、头晕、想起某事便四肢无力等躯体症状。
对于焦虑症的缓解，需要从自我减压与放松入手。
与缓解抑郁症类似，锻炼也可以有效缓解焦虑症。但是最好不要进行剧烈运动，慢跑之类的有氧运动能够有效缓解。
再有便是从饮食上出发，少接触例如咖啡、茶、可乐一类caffeine含量较高的食物，这些会使神经亢奋，让你更加焦虑。
α脑波音乐也是不错的选择，在睡前（对于焦虑人群，我建议尽早睡觉，不要熬夜）聆听α脑波音乐，跟随其中的语言指引（部分α脑波音乐没有语言指引）配合冥想，或是展开联想都可以有效放松。但是尽可能不要想让你担心的事情
如果还是在担心什么事情，可以进行问题的转换，从“如果我没完成，会发生什么”到“如果我成功完成，会发生什么”
交给大家一个放松的方法：缓慢深吸，尽可能吸气，直到吸不动。同时用力握拳，使劲握。然后快速从嘴部将气吐出去，同时松拳。反复几次便能有效缓解焦虑。
3躁狂症
与上述两种心理疾病不同，躁狂症属于精神疾病。同广义认知不同的是，躁狂症并不等同于“狂躁”，也就是说躁狂症人群不是动不动就打砸抢摔用暴力解决一切，这点需要进行区分。
躁狂症患者有着很明显的外在行为表现，体现为：思维跳跃（如在一分钟内从荷马史诗扯到母猪产后护理）、异常自信、言语明显增多、被打断时会感到异常恼怒且可能有攻击性行为。一般而言，如果一个较为安静沉稳的人不幸得了躁狂症，别人会发现这个人的性格会有一个近180度的转变。不过有一点让我感到比较安心的是，躁狂症患者不会自C或自S（一般是伤害他人，恩）。
因为躁狂症是一种精神疾病，所以患者很难自发地感觉到自己的异常，往往需要外人提醒才会发现。当然，如果患者能够客观（一般是没有发病的情况下）地评估自己的行为，也能够感知到异常。
躁狂症的形成原理有很多，较为常见的是在大病一场后人体内的肾上腺素等兴奋物质的分泌出现异常了，然后就会过于兴奋，成为了躁狂症。所以躁狂可以算作是一种生理性疾病
缓解躁狂症可以从以下方式入手：
首先是药物治疗，比如镇定类药物，但是这种药物具有成瘾性（这点我相信不必多说了），所以不到万不得已尽量不要用，且－－谨遵医嘱！！
然后可以多去试试冥想、瑜伽等训练，虽然可能这些方式没有太多的用处，毕竟正常人都蛮难坚持的，更多的可能是一种“修为”......
有一点很重要，那就是少食用高盐、高油脂、高caffeine（为什么这个词会是敏感词啊？）的食品，这些会引起神经中枢兴奋，进而使得，恩，更话痨？
很抱歉，本人对于精神疾病的调节方法了解甚少，无法提/供（为什么这个词也是啊？）有效的帮助，所以说请各患者还是一听从医嘱为主。
3.5躁郁症
又称双向情感障碍，一般是由于长期处于失眠、高压力、过度疲劳的环境下形成的，可能存在遗传因素。具体表现为抑郁症与躁狂症的结合，且成周期性但不一定规律，可能会是三个抑郁期然后接两个躁狂期然后反复，存在间歇期。
典型症状可以分为两部分，即躁狂发作与抑郁发作，请参考上面两段。
需要注意的是，有的人就算平时很话痨、很外向，也会在该emo 时emo 一阵子，但这并不是躁郁症。专业的躁郁症诊断需要配合行为诊断与生化诊断（主要是测血清素，这种东西多吃色氨酸能补），来确认一个人的激素分泌是否出现混乱。
可以发现，躁郁似乎就是躁狂与抑郁的结合，因此可以有针对地缓解。推荐摄入富含色氨酸与ω－3脂肪酸（促进髓鞘的形成与修复和神经递质的产生于接受）的食品，推荐深海鱼与花椰菜还有橄榄油，嗯，不排除个人爱好。
4恐惧症
每个人都或多或少有自己所恐惧的东西，比如我就挺害怕灶马的，虽然我是一个节肢动物爱好者。恐惧是正常的，但是如果对一种事物或场景过度恐惧，就可能会是一种心理疾病，即恐惧症。
这是一种神经性疾病，也就是说可以不需要（或者说不能）通过药物治疗。其症状体现为对某一事物或场景的极端恐惧。比如大家所熟知的幽闭恐惧症，即对封闭场景（比如电梯）感到恐惧从而对类似场景进行过激的规避，如为了不坐电梯而宁愿爬20层楼梯，而如果你将他强行拉到一个电梯里，他便会开始疯狂联想电梯的各种失事，比如电梯坠落、出现故障将自己锁在里面没人发现、一直章鱼触手将电梯顶掀起来将他抓走（虽然很离谱，但是这是我的一个同学的真实想法）之类的。不排除会精神崩溃。
恐惧症的形成往往源自童年时期的一次较严重的心理创伤。我的那位同学就是在5岁的时候被锁在了电梯里。需要注意的是，并非所有心理创伤都会引起恐惧症，只有较为严重的并且未能被发现与治愈的才会可能造成恐惧症。
心理行业内对于恐惧症有以下治疗（这里我有自信称为治疗，但是不要自己治！！）方法：
暴露疗法，即逐步、重复对恐惧的事物产生刺激，刺激程度不断增大，让躯体慢慢适应，最后消除对该事物的恐惧。需注意的是，一定要逐步，不然会加深恐惧。
催眠/心锚疗法，通过技术手段，在潜意识层面消除一定的恐惧，至少在再次遇见这种事物时不会有过激反应。
淡化疗法，完全不接触所恐惧事物，同时配合心理咨询等来消除心理创伤，当该创伤消除后，所导致的恐惧症便不存在了。
这周再检查了一下，没有什么遗漏的了，以上便是我在论坛中见到的一些心病了。心理疾病说远其实并不远，就在我们身边，而且我觉得随着社会的发展出现心理问题的人将越来越多且越来越年轻化。但它说近也并不近，若想达成疾病所需要的条件是非常“苛刻”的，绝对不是一段美好的经历。我希望这篇帖子能为有需要的人带去些许帮助吧......
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10条评论
- 1
Rosemary
10月前
常见心病？
懂了！
1、冠状动脉粥样硬化性心脏病：这类心脏病是由心脏结构受损或功能异常引起。常见的症状包括心慌、心悸、胸闷、胸痛、左侧肩背部放射痛、大汗淋漓、呼吸急促、头昏、恶心呕吐、濒死感等，严重时还可引起昏厥。
2、高血压性心脏病：是由高血压引起的心脏结构、功能的改变。常见症状可包括如呼吸困难、咳嗽、咳痰、咳血、乏力等，后期还可累及右心功能，出现消化系统反应，如恶心、呕吐等。
3、风湿性心脏病：一般是因风湿病引起的心脏瓣膜受损。常见症状包括活动耐量下降、喘息、呼吸困难等，严重时可呈现端坐呼吸、夜间阵发性呼吸困难、咳血、咳大量粉红色泡沫样痰等。伴随房颤的患者还可能引起脑梗塞等并发症。
4、肺源性心脏病:是一种由肺动脉高压引起的心脏病。常见症状有慢性咳嗽、咳痰、气喘明显、口唇紫绀、不能平卧、双下肢水肿等。
5、扩张型心肌病
6、肥厚型心肌病
7、限制型心肌病
